Alla lunga il non saper aspettare può portare a conseguenze spiacevoli ma si può combattere l’impazienza, ecco cosa fare se sei impaziente.
Come può una società che si fonda su sughi pronti, ricette di torte veloci, cene surgelate, e fotocamere istantanee insegnare la pazienza ai suoi giovani?
– Paul Sweeney –
Indice
- Impaziente su tutto?
- Come riconoscere l’intolleranza all’incertezza?
- Come affrontare l’intolleranza all’incertezza
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Impaziente su tutto?
(Come mai non riusciamo a fare a meno di guardare continuamente il nostro smartphone?
La colpa è del FOMO, no no le sigarette in questo caso non centrano ma il FOMO si .
Se non ti rispondono al telefono e non ti richiamano subito inizi ad avercela su con il malcapitato.
Quando leggi un libro non vedi l’ora di finirlo e sbirci le ultime pagine.
Ecco perché bisognerebbe sempre leggere un buon libro
Quando guardi un film che ti prende non stai più nella pelle e spoilerizzi qua e là.
Quando vuoi sapere qualcosa e non te la dicono ti spazientisci assai.
Quando sei in fila e ti tocca aspettare il tuo turno ti sale la carogna.
Quando quando quando.. Ti riconosci vero? Ti capita spesso?
Si, beh allora semplicemente sei intollerante all’incertezza. No, no, non è un termine inventato da me, l’“intolleranza all’incertezza” esiste per davvero ed in inglese è “intolerance of uncertainty” che abbreviato diventa IU.
Secondo una ricerca presso l’Università del Cincinnati l’intolleranza all’incertezza è:
“l’incertezza dovuta a convinzioni negative relativamente a situazioni ed eventi di cui non conosciamo l’esito; in altre parole è l’incapacità di saper aspettare. Il bisogno di risposte porta le persone ad essere infelici e alla lunga questa infelicità può portare a sua volta ad ansia e depressione”.
Come riconoscere l’intolleranza all’incertezza?
Capire se qualcuno soffre di questo problema non è facile dal momento che bene o male in certe situazioni a tutti capita di essere insofferenti ma, se questa insofferenza persiste a lungo, come abbiamo visto può provocare delle conseguenze fastidiose ecco perché diventa assolutamente necessario scoprire se si soffre o meno di intolleranza all’incertezza.
Per questo motivo i ricercatori americani, capitanati dalla dottoressa O’Bryan, hanno elaborato un test che poi non è altro che il loro esperimento. I ricercatori avevano tirato fuori delle perline di diversi colori e dimensioni da alcuni contenitori nascosti e le avevano fatte vedere a dei volontari chiedendo agli stessi quanti contenitori esistessero; ovviamente man mano che venivano tirate fuori nuove perline diventava sempre più facile scoprire il numero di contenitori. Nota bene nell’esperimento i ricercatori mettevano di proposito fretta ai “poveri” volontari per capire quando e come si stressavano.
I ricercatori hanno quindi scoperto che quello che rendeva davvero infelici i volontari non era tanto l’attesa ma il disagio nel dover aspettare ed è questo disagio che li rendeva impazienti e se questo disagio viene reiterato più e più volte allora si può parlare di vera e propria intolleranza all’incertezza che andrà a sua volta ad impattare su ansia e depressione.
Come affrontare l’intolleranza all’incertezza
Fortunatamente i ricercatori indicano anche tre strategie per poter affrontare questo problema, eccole di seguito:
1) Prestiamo attenzione ai nostri pensieri ed emozioni quando siamo costretti ad aspettare
I ricercatori affermano che i pensieri hanno un ruolo importante nella creazione delle nostre emozioni. Se pensiamo di aver bisogno di una risposta subito è ovvio che ci sentiremo arrabbiati se non riusciamo ad ottenerla ecco perché dobbiamo ricordare a noi stessi che prima o poi la risposta arriverà e se ciò non dovesse succedere? Beh nulla di male, ce ne faremo una ragione.
Ecco come riuscire a focalizzarsi sulle proprie emozioni
2) Alleniamoci ad aspettare vivendo nel momento presente
La prossima volta che saremo tentati di cercare uno spoiler per scoprire come va a finire un film oppure saremo tentati di andare all’ultima pagina di un giallo per capire chi è l’assassino sforziamoci di concentrarci su cosa stiamo facendo in quel determinato momento.
Godiamoci il film, gustiamoci il libro che è poi quello che davvero importa e sicuramente noteremo qualcosa che non avremmo mai notato ad esempio potremmo scoprire uno stile di scrittura o un tipo di regia particolari che altrimenti ci saremmo persi.
È tutta e soltanto una questione di allenamento, più volte infatti saremo presenti in quello che facciamo, lasciando fare il suo decorso al tempo, e più alleneremo il muscolo della pazienza.
Ecco come migliorare la propria attenzione e vivere il presente
3) Premiamoci quando riusciamo ad aspettare
Quando stiamo facendo una corsetta al parco o quando stiamo mangiando o ancora quando siamo in compagnia ed abbiamo un’irrefrenabile voglia di guardare il cellulare non facciamolo, piuttosto costringiamoci a continuare quello che stiamo facendo.
Non appena però abbiamo finito di svolgere quello che stavamo facendo premiamoci concedendoci qualche minuto solo e soltanto per noi stessi per fare qualcosa che ci piace tanto ma che non abbiamo mai tempo di fare.
La cara e vecchia teoria della carota e bastone serve con noi stessi ma anche con la collettività.
Buona mente
Massimo
