Archivi della categoria: Meditazione e Yoga

Come riuscire a cambiare e migliorarsi in sole 6 settimane

Ma possiamo realmente migliorare la nostra vita? Come possiamo farlo? Esistono degli esercizi che ci aiutano a cambiare qualcosa che non va? E soprattutto dove troviamo la motivazione per farlo? Ma riuscire a cambiare e a migliorarsi è davvero una “Mission Impossible”? Alzi la mano

Le 11 +1 regole che ci aiutano ad avere più memoria

Ma è vero che se pronunciamo ad alta voce quello che vogliamo ricordare lo memorizziamo meglio? Perché dobbiamo correre in un parco, a piedi scalzi, gesticolando e cantando a squarciagola mentre mastichiamo un chewing gum?* Continuate a leggere e lo capirete.. “A che ora è

Come riuscire a combattere lo stress

Che cosa è lo stress? Sapevate che è contagioso? Ecco alcuni metodi che ci possono aiutare a ridurlo: modellare la creta, dipingere, sorridere, andare al parco, abbracciare e aiutare gli altri, dormire di più ma anche lavare i piatti a mano, non ci credete? Continuate

5 + 1 buoni motivi per iniziare a meditare

Non costa nulla e porta tanti benefici come combattere la depressione, aumentare la concentrazione, migliorare le relazioni sociali e molto altro ancora. La meditazione è molto di più che “semplicemente rilassarsi”. Ammetto che fino a qualche anno fa io ero uno di quelli che pensava

Che ansia questa ansia!!

L’ansia è un campanello d’allarme che ci avverte di un pericolo però non deve prendere il sopravvento sulla nostra vita ecco perché, quando è troppa, bisognerebbe tenerla sotto controllo con più sonno, sesso, sport ed anche un poco di meditazione. In questi giorni su ogni

Come ritrovare il buonumore ed esser più sereni con lo yoga

Fare esercizi di yoga ci calma e ci aiuta a tenere lontano i cattivi pensieri sconfiggendo la depressione e l’ansia rendendoci un po’ più sereni. Lo yoga viene definito come: “Un insieme di tecniche meditative e di esercizi di respirazione e posture fisiche aventi come

La meditazione mindfulness aiuta a dormire meglio

Anziani sopra i 65 anni che hanno praticato la meditazione mindfulness hanno migliorato la qualità del loro sonno migliorando di conseguenza ansia e stress. I disturbi legati al sonno sono un serio problema soprattutto per quella fascia d’età che va dai 55 anni in su.