Archivi della categoria: Meditazione e Yoga

Essere ipercritici con se stessi

Come far tacere il proprio grillo parlante ipercritico

Ma perché la maggior parte dei nostri dialoghi interiori sono negativi? Quali conseguenze portano questi pensieri negativi? Come riuscire a farli smettere? Tutti abbiamo il nostro personale grillo parlante interiore che continua a sussurrarci nell’orecchio: “Non sei proprio all’altezza di questo. Non riuscirai mai e

Rabbia

Cosa fare quando non ci si vede più dalla rabbia?

Si può gestire la rabbia? Tutto sta nel nostro cervello e come elabora quello che ci succede, basterebbe “soltanto” cambiare il nostro modo di pensare, ecco come. Si era già spiegato come un semplice “Scusa ho sbagliato”, detto al momento giusto, fosse in grado di

Miglioramento

Come riuscire a cambiare e migliorarsi in sole 6 settimane

Ma possiamo realmente migliorare la nostra vita? Come possiamo farlo? Esistono degli esercizi che ci aiutano a cambiare qualcosa che non va? E soprattutto dove troviamo la motivazione per farlo? Ma riuscire a cambiare e a migliorarsi è davvero una “Mission Impossible”? Alzi la mano

Memoria

Le 12 regole per avere più memoria

Ma è vero che se pronunciamo ad alta voce quello che vogliamo ricordare lo memorizziamo meglio? Per avere più memoria perché dobbiamo correre in un parco, a piedi scalzi, gesticolando e cantando a squarciagola mentre mastichiamo un chewing gum? “A che ora è l’aperitivo con

Stress

Come riuscire a combattere lo stress

Che cosa è lo stress? Sapevate che è contagioso? Ecco alcuni metodi che ci possono aiutare a ridurlo: modellare la creta, dipingere, sorridere, andare al parco, abbracciare e aiutare gli altri, dormire di più ma anche lavare i piatti a mano, non ci credete? Continuate

Meditare

5 + 1 buoni motivi per iniziare a fare meditazione

La meditazione non costa nulla e porta tanti benefici come combattere la depressione, aumentare la concentrazione, migliorare le relazioni sociali e molto altro ancora. La meditazione è molto di più che “semplicemente rilassarsi”. Ammetto che fino a qualche anno fa io ero uno di quelli

Ansia

Che ansia questa ansia

L’ansia è un campanello d’allarme che ci avverte di un pericolo però non deve prendere il sopravvento sulla nostra vita ecco perché, quando è troppa, bisognerebbe tenerla sotto controllo con più sonno, sesso, sport ed anche un poco di meditazione. In questi giorni su ogni

La felicità della meditazione

La felicità della meditazione

10 minuti di meditazione al giorno possono regalarci il 10% di felicità in più, ecco come e perché. Una ricerca dal titolo “Just think: The challenges of the disengaged mind” ha dimostrato che i pensieri che facciamo sono fastidiosi e spesso dannosi, infatti molti partecipanti