10 minuti di meditazione al giorno possono regalarci il 10% di felicità in più, ecco come e perché. Una ricerca dal titolo “Just think: The challenges of the disengaged mind” ha dimostrato che i pensieri che facciamo sono fastidiosi e spesso dannosi, infatti molti partecipanti
Fare esercizi di yoga ci calma e ci aiuta a tenere lontano i cattivi pensieri sconfiggendo la depressione e l’ansia rendendoci un po’ più sereni e regalandoci buonumore. Lo yoga viene definito come: “Un insieme di tecniche meditative e di esercizi di respirazione e posture
Anziani sopra i 65 anni che hanno praticato la meditazione mindfulness hanno migliorato la qualità del loro sonno migliorando di conseguenza ansia e stress. I disturbi legati al sonno sono un serio problema soprattutto per quella fascia d’età che va dai 55 anni in su.