Vuoi avere meno pensieri negativi?

Le persone che vanno a letto tardi e che dormono di meno sono più stressate ed hanno pensieri più negativi di coloro che vanno a letto presto e che hanno un sonno più regolare.

I cari e vecchi consigli delle nostre nonne, come al solito, hanno sempre qualcosa di vero e di fondato; infatti quando vedevano che avevamo dei problemi ci dicevano fatti una bella dormita sopra e vedrai che tutto passerà. Avevano ragione!

Una ricerca  pubblicata sulla rivista online “Cognitive Therapy and Research” dal titolo: “Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking” condotta dai due ricercatori dell’Università di Binghamton, il dottor Jacob Nota e la dottoressa Meredith Coles , ha provato l’esistenza di correlazioni tra le (poche) ore di sonno che si fanno e la comparsa di sintomi legati alla depressione come il ripetersi di pensieri negativi.

Il dottor Jacob Nota infatti afferma che:

“Dormire le giuste ore ed andare a letto presto alla sera è un modo semplice, naturale e per nulla costoso per avere meno pensieri negativi”.

Quando si hanno pensieri negativi questi continuano a ripetersi nella nostra mente e non si riescono mai a controllare e a bloccare. Questi pensieri possono essere legati a problemi più seri quali depressione, ansia e stress che possono portare all’insonnia. Infatti molti studi hanno dimostrato correlazioni tra il dormir poco e i pensieri negativi ma i dottori Nota e Coles sono stati i primi a trovare il legame anche con l’orario in cui si va a dormire.

La ricerca è stata condotta su un campione di 100 studenti dell’ Università Binghamton a cui è stato fatto compilare un questionario su il loro livello di stress e di pensieri negativi come anche sulle loro abitudini riferite al dormire cioè se erano nottambuli o mattinieri e quante ore dormivano in media.

Ebbene la ricerca ha dimostrato che coloro che dormivano di meno ed andavano a letto tardi alla sera erano più stressati ed avevano più pensieri negativi rispetto a coloro che andavano a letto presto ma anche viceversa cioè che chi era stressato dormiva di meno ed andava a letto più tardi.

La dottoressa Coles conclude quindi:

“Se ulteriori ricerche dimostreranno le correlazioni tra le ore del sonno e i pensieri negativi un domani si potrebbe sperimentare un trattamento legato all’ aumento delle ore di sonno per le persone con questi disturbi”.

Buon sonno e buona mente.

Massimo

Credit Immagine: Michiyo