Seguendo cinque regole definite da una terapia cognitivo comportamentale è possibile ritornare a dormire bene la notte senza dover ricorrere a dei farmaci. Circa 12 milioni di italiani soffrono di insonnia, cioè un italiano su dieci passa le proprie notti contando le pecorelle. In
Avete dormito poco la notte precedente? Convincetevi che quel poco lo avete dormito bene e affronterete meglio la giornata. Dormire bene è essenziale per poter affrontare la giornata in maniera ottimale. Durante il sonno il nostro cervello continua a lavorare e passa attraverso cinque
Anziani sopra i 65 anni che hanno praticato la meditazione mindfulness hanno migliorato la qualità del loro sonno migliorando di conseguenza ansia e stress. I disturbi legati al sonno sono un serio problema soprattutto per quella fascia d’età che va dai 55 anni in su.
Le persone che vanno a letto tardi e che dormono di meno sono più stressate ed hanno pensieri più negativi di coloro che vanno a letto presto e che hanno un sonno più regolare. I cari e vecchi consigli delle nostre nonne, come al solito, hanno